Az Alvás Világnapja olyan nemzetközi esemény, melynek célja, hogy felhívja a figyelmet az alvás fontosságára az életminőség szempontjából. Ezen a napon a világ számos országában orvosok, kutatók, gyógyítók és civil szervezetek fognak össze, hogy bemutassák: az álmosság és az kialvatlanság egyre inkább népbetegség, ezért megelőzésére, kezelésére sokkal több figyelmet kell fordítanunk.

Az ilyen napokon elgondolkodhatunk, hogyan ébredünk reggelente, mennyire volt pihentető az alvásunk, hányszor ébredünk fel éjjelente. Ezek fontos kérdések, sokszor mégsem tulajdonítunk elég jelentőséget annak, hogy mennyit és hogyan alszunk.

Az alvás minőségét és mennyiséget sok tényező befolyásolja, például a mesterséges fény vagy a minket körülvevő okoseszközök, melyek nemcsak információk tömkelegét árasztják magukból, hanem kék fényt is. A lista kiegészül az állandó túlhajszoltsággal is, amit mi sem bizonyít jobban, minthogy hazai kutatások szerint átlagosan napi tizenhárom órát töltünk stresszes állapotban. De milyen megoldások léteznek, és mit tehetünk a jobb alvásért?

Április elsején iskolánk alsós diákjait a TIA témanap keretében egy kis mókázásra, bolondozásra hívtuk. Ezen a szép napon pizsamában, papucsban, kispárnákkal, hálózsákokkal érkeztek reggel tanulóink az iskolába, és egy nagyon komoly feladatot kaptak: egész nap pihenniük, aludniuk kellett – a tanulás mellett.

Tanítóik segítségével alvással kapcsolatos feladatokat oldottak meg a tanórákon. Magyarórán esti meséket, verseket olvastak, dolgoztak fel, miközben rokonértelmű szavakat gyűjtöttek az alvás, álom témakörében. Matematikaórán legálisan számolták a bárányokat, így gyakorolva a szorzó- és bennfoglalótáblát. Énekórán relaxációs zenéket, valamint klasszikusok zeneszerzők darabjait hallgatták. Technika- és rajzórán „színes tintákkal” álmodtak, s lerajzolták álmaikat. Testnevelésórán nyújtózkodtak, ásítottak és nagyokat aludtak. Környezetismereten az alvás fázisairól, a különböző országok alvási szokásairól kaptak bővebb ismereteket, majd elalvást segítő légzéstechnikákat sajátíthattak el.

Az Alvás Világnapján készült fényképek ide kattintva megtekinthetők

Összeállította: Lovász Éva